ただいま！！
今日は木曜日です
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｼﾞﾑにて筋トレでした
皆さん日頃身体を鍛えてますか？
身体を動かして汗をかくことはとても良いです
仕事、学校などでのストレス発散できます
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞと聞くとつらくて大変だと思ってしまいます
いきなり負荷の大きいところをやっても故障の原因になりますので
まずはできるところから始めるといいですよ！
たとえば 自重（自分の体重）でのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞから
腕立て、スクワット、腹筋など
各メニューを10回/３ｾｯﾄぐらいからなど
また ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後 30分以内に栄養をとること
自分はプロテインを持っていきます
そして プロテインを水で飲みます
牛乳で飲むと余分な脂肪を摂取してしまうから
そして 今回購入したプロテインはこれです
頑張った身体にご褒美かな
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